어깨
비하인드 넥프레스 0. 5. 7.5.10. 7.5. 5. 0. 15회 7세트
밀리터리 넥프레스 5. 7.5. 10. 7.5. 5. 15회 5세트
덤벨프레스 7. 11. 15. 11. 7. 15회 5세트
레터럴 레이즈 4. 6. 15회. 5세트
유산소
런닝머신 7.0 30분
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