유산소
런닝사이클 20분
런닝 머신 7.0 25분
복근
롤아웃 15회 3세트
레그레이즈 30회 3세트
등
랫풀다운 35. 20회 5세트
비하인드 랫풀다운 35. 20회 5세트
밴트오버로우 15. 25. 25. 25. 25. 20회 5세트
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