2016. 7. 12. 가슴. 복근. 유산소

가슴

벤치프레스 15. 20. 15. 15. 15. 15회 5세트

인클라인 벤치프레스 15. 15회 5세트

디클라인 벤치프레스 40. 45. 45. 45. 45. 15회 5세트

팩텍플라이 40. 15회 5세트

케이블 크로스 오버 20. 15회 5세트

 

복근

싣업 30회 5세트

레그레이즈 30회 5세트

 

유산소

런닝머신 6.5 30분