2016. 8. 1. 등. 복근. 유산소

등

데드리프트 18. 18. 20. 20. 20. 20회 5세트 머신

벤트오버로우 18. 15회 5세트

줄 바 로우 40. 20회. 5세트

비하인드 랫풀다운 40. 15회. 5세트

 

복근

싣업 30회 5세트

레그레이즈 30회 5세트

 

유산소

런닝머신 6.5 30분