2017. 12. 21. 유산소. 가슴. 복근

런닝 머신

아침 ㅡ 걷기 30분

저녁 ㅡ 걷고 뛰기 30분

 

가슴

벤치프레스 20. 25. 25. 25. 25. 15회 5세트

인클라인 벤치프레스 20. 15회 5세트

케이블 크로스 오버 25. 15회 5세트

팩텍플라이 6. 15회 5세트

 

복근

싣업 30회 5세트

레그레이즈 30회 5세트

플랭크 1분30초 5세트

롤아웃 30회 5세트