2017. 12. 23. 유산소. 어깨. 복근

유산소

아침 ㅡ 걷기 30분

 

어깨

덤벨 프레스 12. 12. 15. 15. 17. 15회 5세트

숄더 프레스 6파운드 15회 5세트

밀리터리 넥프레스 10. 15회 5세트

래터럴 레이즈 6. 15회 5세트

 

복근

싣업 30회 5세트

레그레이즈 30회 5세트