헬스
2017. 12. 27. 유산소. 가슴. 복근
조형사
2017. 12. 27. 08:21
유산소 런닝
아침 ㅡ 걷기 30분
점심 ㅡ 걷기 30분
가슴
푸쉬업 30회 5세트
덤벨프레스 17. 15회 5세트
벤치프레스 20. 15회 5세트
케이블 크로스 오버 20. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
케이블 크런치 50. 30회 5세트