2017. 12. 28. 유산소. 등. 복근

유산소

아침 ㅡ 걷기 30분

오후 ㅡ 걷고 뛰기 30분

 

등

치닝 31. 15회 5세트

데드리프트 25. 15회 5세트

바 로우 45. 15회 5세트

랫풀다운 7파운드 15회 5세트

 

복근

싣업 30회 5세트

레그레이즈 30회 5세트

플랭크 2분 5세트

롤아웃 30회 5세트