[스크랩] Re: 산행중에 꼭 필요한 음식(행동식)

• 산행중에 꼭 필요한 음식(행동식)
• ▣ 수분 부족의 위험성 물을 마시고 싶다는 욕구는 몸이 수분을 원한다는 신호이므로, 마시고 싶을 때 마시면 된다. 하지만 너무 많은 물을 마시게 되면 혈액 중의 나트륨이 감소해 염분이 결핍되는 저나트륨 혈증에 의한 사망에까지 이를 수 있다는 연구결과가 있으므로 땀을 흘리는 정도나 물의 량을 감안하여 적당한 량을 마시는 지혜가 필요하다. 체내에 수분이 부족하면 피로를 증대시킬 뿐 아니라, 혈액의 농도가 진해져 운동능력을 저하시키고 심장에 부담을 주게 된다. 이러한 상태가 지속되면 탈수 현상을 일으켜 체온 조절 기능을 상실하게 되어 일사병이나 열사병을 초래하므로 수분 섭취에 유념하여야 한다.땀을 많이 흘리는 여름에는 수분과 함께 염분이든 음식이나 소량의 식염 등으로 염분을 섭취하도록 한다. 특히 땀을 많이 흘리는 거나 경련이 자주 일어나는 사람은 수분과 비타민C 섭취에 신경을 써야...

출처 : Daum 지식

글쓴이 : lesley79님 원글보기

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