헬스
2011. 2. 13. 운동일지(가슴 - 삼두)
조형사
2011. 2. 13. 19:53
< 스트레칭 >
< 가슴 >
벤치 프레스 : 15-27.5kg - 12회 - 6세트
디클라인 덤벨 벤치 프레스 : 15kg - 12회 - 5세트
머신 프레스 : 25-38kg - 12회 - 6세트
팩 텍 플라이 : 40kg - 12회 - 5세트
< 삼두 >
라잉 트라이셉스 익스텐션 : 5-12.5kg - 12회 - 6세트
케이블 프레스다운(오버그립) : 20kg - 12회 - 5세트
케이블 프레스다운(언더그립) : 15kg - 12회 - 5세트
딥스 : 10회 - 5세트
원 암 덤벨 익스텐션 : 8kg - 12회 - 5세트