헬스
2011. 2. 27. 운동일지(어깨 - 이두 - 유산소)
조형사
2011. 2. 27. 14:03
< 스트레칭 >
< 어깨 >
비하인드 넥 프레스(이지바) : 10.5kg - 12회 - 5세트
넥 프레스(스미스머신) : 10.5kg - 12회 - 5세트
업라이트 로우 : 10.5kg - 12회 - 5세트
덤벨 프레스 : 15kg - 12회 - 5세트
< 이두 >
이지바 컬 : 8.5-10.5kg - 12회 - 5세트
덤벨 컬 : 10kg - 12회 - 5세트
햄머 컬 : 10kg - 12회 - 5세트
< 유산소 > - 35분
걷기(7.0) 5분 - 뛰기(11.0) 5분 - 걷기(7.0) 5분 - 뛰기(11.0) 5분 - 걷기(7.0) 5분 - 뛰기(11.0) 5분 - 걷기(7.0) 5분