헬스
2011. 6. 27. 운동일지(등 - 복근)
조형사
2011. 6. 27. 21:21
< 등 >
치닝(턱걸이) : 6회 - 4세트
데드리프트 : 5-15kg - 12회 - 4세트
벤트 오버 로우 : 5-15kg - 12회 - 4세트
랫 풀 다운 : 30-50kg - 12회 - 4세트
머신 로우 : 50kg - 12회 - 4세트
< 복근 >
싣업 : 40회 - 3세트
크런치 : 20회 - 4세트
케이블 크런치 : 40kg - 30회 - 3세트
레그 레이즈 : 20회 - 4세트