헬스
2011. 7. 31. 운동일지(가슴 - 삼두 - 유산소)
조형사
2011. 8. 1. 15:18
< 가슴 >
벤치프레스 : 20kg - 12회 - 4세트
머신프레스 : 37.5kg - 12회 - 4세트
팩텍플라이 : 50kg - 12회 - 4세트
< 삼두 >
라잉 트라이셉스 익스텐션 : 12.5kg - 12회 - 4세트
케이블 프레스다운 : 30kg - 12회 - 4세트
딥스 : 10회 - 4세트
< 유산소 >
걷기 : 7.0(5분) - 뛰기 10.0(5분) - 걷기 7.0(5분) - 뛰기 11.0(5분) - 걷기 7.0(5분) - 뛰기 12.0(2분) - 걷기 7.0(3분)