헬스
2011. 10. 3. 운동일지(가슴 - 삼두 - 유산소)
조형사
2011. 10. 3. 22:15
줄넘기 : 1,400회(아침)
< 가슴 >
벤치프레스 : 10-25kg - 12회 - 4세트
팩 텍 플라이 : 45-50kg - 12회 - 4세트
머신 벤치프레스 : 20-33.5kg - 12회 - 4세트
팔굽혀펴기(발올리고 아령 위 주먹 쥐고) : 20회 - 4세트
< 삼두 >
이지바 트라이셉트 익스텐션 5-10.5kg - 12회 - 4세트
원암 덤벨 오버 익스텐션 : 10kg - 12회 - 10세트
< 유산소 >
걷기 10분(7.0) - 뛰기 5분(11.0) - 걷기 2분(7.0)