헬스
2011. 10. 17. 운동일지(등 - 하체)
조형사
2011. 10. 20. 11:21
< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
랫풀다운(내로우 그립) : 40kg - 12회 - 4세트
데드리프트 : 10-25kg - 12회 - 4세트
벤트 오버 로우 : 10kg - 12회 - 4세트
< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 10-25kg - 12회 - 4세트
라잉 레그 컬 : 30kg - 12회 - 4세트
시티드 레그컬 : 30kg - 12회 - 4세트
레그 프레스 : 120kg - 12회 - 4세트