헬스
2011. 12. 22. 운동일지(등 - 하체)
조형사
2011. 12. 22. 18:08
< 등 >
데드리프트 : 20kg - 12회 - 4세트
벤트오버로우 : 10kg - 12회 - 4세트
랫풀다운 : 75kg - 12회 - 4세트
비하인드 랫풀다운 : 75kg - 12회 - 4세트
< 하체 >
스쿼트 : 20kg - 12회 - 4세트
라잉 레그컬 : 40kg - 12회 - 4 세트
시티드 레그컬 : 35kg - 12회 - 4 세트
레그 프레스 : 105kg - 12회 - 4세트