헬스
2012. 4. 16. 가슴 - 복근
조형사
2012. 4. 16. 17:03
< 가슴 >
팔굽혀펴기 : 30회 - 1세트
벤치프레스 : 0kg - 20회 - 1세트, 10kg - 15회 - 6세트, 15kg - 12회 - 4세트
덤벨프레스 : 16kg - 12회 - 4세트
인클라인 머신프레스 : 10-15kg - 12회 - 4세트
인틀라인 덤벨프레스 : 12kg - 12회 - 4세트
팩 텍 플라이 : 40kg - 12회 - 4세트
딥스 : 12회 - 4세트
< 복근 >
레그레이즈 : 25회 - 4세트
크런치 : 25회 - 4세트
싣업 : 30회 - 4세트