헬스
2012. 5. 9. 하체 - 복근
조형사
2012. 5. 9. 22:30
< 하체 >
스쿼트 : 맨몸 20회 - 2세트, 0kg - 12회 - 2세트, 10kg - 12회 - 2세트, 15kg - 12회 - 2세트,
20kg - 12회 - 2세트, 25kg - 12회 - 2세트
레그 프레스 : 115kg - 12회 - 4세트
레그 익스텐션 : 40kg - 12회 - 4세트시티드 레그 컬 : 40kg - 12회 - 4세트
< 복근 >
레그레이즈 : 30회 - 4세트
크런치 : 30회 - 4세트