헬스
2012. 5. 22. 하체 - 복근 - 유산소
조형사
2012. 5. 22. 11:28
< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 10kg - 20회 - 2세트, 15kg - 20회 - 2세트, 20kg - 15회 - 2세트, 25kg - 12회 - 2세트
레그 프레스 : 115kg - 15회 - 4세트
시티드 레그 컬 : 30kg - 15회 - 4세트
라잉 레그 컬 : 30kg - 15회 - 4세트
< 유산소 >
걷기(6.0) - 10분
< 복근 >
레그레이즈 : 30회 - 4세트
크런치 : 30회 - 4세트