헬스

2012. 7. 5. 등 - 유산소 - 복근

조형사 2012. 7. 5. 17:47

< 등 > 

치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트

하이퍼 익스텐션 : 25회 - 4세트

벤트오버로우(내로우) : 10-12.5kg - 15회 - 4세트

랫 풀 다운 : 40-47kg - 12회 - 4세트

머신 로우 : 40-47kg - 12회 - 4세트

케이블 벤트오버로우 : 21kg - 15회 - 4세트

케이블 벤트오버로우(밧줄) : 21kg - 15회 - 4세트

 

< 유산소 > 

런닝 사이클 : 30분

 

< 복근 > 

레그레이즈 : 30회 - 2세트