헬스
2012. 7. 5. 등 - 유산소 - 복근
조형사
2012. 7. 5. 17:47
< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
하이퍼 익스텐션 : 25회 - 4세트
벤트오버로우(내로우) : 10-12.5kg - 15회 - 4세트
랫 풀 다운 : 40-47kg - 12회 - 4세트
머신 로우 : 40-47kg - 12회 - 4세트
케이블 벤트오버로우 : 21kg - 15회 - 4세트
케이블 벤트오버로우(밧줄) : 21kg - 15회 - 4세트
< 유산소 >
런닝 사이클 : 30분
< 복근 >
레그레이즈 : 30회 - 2세트