헬스
2012. 7. 24. 등 - 복근 - 유산소
조형사
2012. 7. 24. 11:33
< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
벤트오버로우(내로우) : 10-15kg - 12회 - 4세트
데드리프트 : 15-25kg - 12회 - 4세트
랫 풀 다운 : 65-75kg - 12회 - 4세트
< 복근 >
레그레이즈 : 25회 - 4세트
크런치 : 25회 - 4세트
< 유산소 >
줄넘기 600회, 런닝머신 : 걷기 7.0(5분) - 뛰기 12.0(5분) - 걷기 7.0(15분)