헬스
2012. 8. 1. 하체 - 유산소 - 복근
조형사
2012. 8. 1. 20:35
< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 15kg - 15회 - 2세트, 20kg - 15회 - 2세트, 25kg - 12회 - 2세트
레그 프레스 : 115kg - 15회 - 4세트
시티드 레그 컬 : 47kg - 15회 - 4세트
라잉 레그 컬 : 47kg - 15회 - 4세트
< 복근 >
레그레이즈 : 25회 - 4세트
크런치 : 25회 - 4세트
싣업 : 25회 - 4세트
< 유산소 >
걷기(7.0-7.6) : 35분