헬스

2012. 8. 21. 하체 - 복근 - 유산소

조형사 2012. 8. 21. 15:20

< 하체 >

스쿼트(스미스머신) : 15kg - 12회 - 2세트, 20kg - 12회 - 2세트, 25kg - 12회 - 2세트

레그 프레스 : 115-125kg - 12회 - 4세트

시티드 레그 컬 : 47kg - 12회 - 4세트

라잉 레그 컬 : 47kg - 12회 - 4세트

 

< 복근 >

레그레이즈 : 25회 - 4세트

크런치 : 25회 - 4세트

 

< 유산소 >

줄넘기 1,250회