2012. 9. 7. 등

< 등 >

치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트

케이블 벤트오버로우 : 38.5kg - 12회 - 4세트

데드리프토 : 20-30kg - 12회 - 4세트

벤트오버로우(내로우) : 12.5-15kg - 12회 - 4세트

머신 로우 : 47kg - 12회 - 2세트

랫 풀 다운 : 47kg - 12회 - 2세트