헬스
2012. 9. 24. 하체 - 복근 - 유산소
조형사
2012. 9. 24. 20:57
< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 20kg - 12회 - 2세트, 25kg - 12회 - 2세트, 30kg - 12회 - 2세트
레그 프레스 : 125kg - 12회 - 4세트
시티드 레그 컬 : 47kg - 12회 - 4세트
라잉 레그 컬 : 47kg - 12회 - 4세트
< 복근 >
싣업 : 40회 - 3세트
레그레이즈 : 30회 - 4세트
크런치 : 30회 - 4세트
< 유산소 >
걷기 7.0(5분) - 뛰기 13.0(5분) - 걷기 7.0(5분) - 뛰기 14.0(5분) - 걷기 7.0(10분)