헬스
2012. 11. 19. 하체 - 유산소
조형사
2012. 11. 19. 18:19
< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 20-30kg - 12회 - 6세트
덤벨 런지 : 8kg - 12회 - 4세트
레그 프레스 : 125kg - 12회 - 4세트
시티드 레그 컬 : 47kg - 12회 - 4세트
< 유산소 >
걷기 6.5(5분) - 뛰기 9.0(5분) - 걷기 6.5(5분) - 뛰기 10.0(5분) - 걷기 6.5(5분) -
뛰기 11.0(7분 30초) - 걷기 6.5(9분)