2014. 1. 4. 가슴 - 유산소 - 복근

가슴

벤치프레스 5-25kg - 30-10회 - 5세트 반대로 총 1세트

인클라인 머신프레스 35kg - 12회 - 4세트

디클라인 머신프레스 40kg - 12회 - 3세트

케이블 크로스오버 15kg - 20회 - 4세트

 

유산소

런닝머신 6.8-7.0 25분 11.0 5분

 

복근

싣업 30회 3세트

크런치 25회 4세트

레그레이즈 30회 4세트