2014. 7. 26. 가슴. 유산소. 복근

가슴

머신프레스 15. 20. 25. 30. 25. 20. 15. 15회 7세트

머신 인클라인프레스 15. 17.5. 20. 17.5. 15. 5세트

케이블크로스오버 15. 20. 4세트

팩텍플라이 55. 15회 5세트

덤벨프레스 13. 15회 4세트

 

유산소

런닝싸이클 30분

런닝머신 걷기7.0 30분

 

복근

싣업 30회 4세트

레그레이즈 30회 4세트