2014. 9. 18. 가슴. 유산소. 복근

가슴

벤치프레스 15. 20. 25. 30. 25. 20. 15 15회 7세트

팔굽혀펴기 30회 5세트

디클라인 프레스 35. 15회 5세트

팩텍플라이 50. 15회 5세트

 

유산소

아침 출근 자전거 1시간 산성 태평 중촌 대흥 하상도로

런닝머신 6.0-7.0 60분

 

복근

크런치 30회 4세트

레그레이즈 30회 4세트