2014. 11. 17. 하체. 유산소

하체

스쿼트 0. 17.5. 20. 22.5. 35. 30. 25. 20. 15회 8세트

레그 컬 35. 15회. 5세트

레그 익스텐션 40. 15회 5세트

레그 프레스 130. 120. 15회. 5세트

 

유산소

런닝머신 6.5 5분. 9.0 10분. 7.0 5분. 11.0 5분. 6.5 5분