2014. 12. 1. 등. 유산소. 복근

등

치닝 31. 31. 31. 31. 36. 15회 5세트

데드리프트 15. 20. 25. 20. 15. 15회 5세트

바 로우 30. 15회. 5세트

랫풀다운 8. 15회. 5세트 단위 파운드

케이블 로우 40. 15회. 5세트

 

유산소

런닝머신 6.5 5분. 10.0 5분. 7.0 5분. 11.0 5분. 6.5 5분