2015. 2. 11. 유산소. 등. 복근

유산소 손발 모래주머니 착용

런닝머신 7.0 5분. 9.0 20분. 7.0 5분

 

등

랫풀다운 6. 7. 7. 7. 7. 20회 5세트 파운드

비하인드 랫풀다운 7. 20회 5세트 파운드

바로우 35. 20회 5세트

케이블로우 40. 20회 5세트

 

복근

싣업 30회 5세트

레그레이즈 30회 5세트