2015. 2. 23. 어깨. 복근. 유산소

어깨

숄더프레스 5. 20회 5세트 파운드

밀리터리 넥프레스 10. 12.5. 12.5. 12.5. 12.5. 20회 5세트

비하인드 넥프레스 12.5. 20회 5세트

래터럴레이즈 15. 20회 5세트 파운드

 

복근

롤아웃 15회 5세트

레그레이즈 30회 5세트

싣업 30회 5세트

 

유산소

런닝머신 7.0 5분. 10.0 20분. 7.0 5분. 11.0 5분. 7.0 5분