등
치닝 20. 8회 5세트
데드리프트 17.5. 15회 5세트
롱풀 50. 15회 5세트
랫풀다운 40. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
유산소
런닝 걷고뛰기 30분
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