하체
스쿼트 25. 15회 5세트
레그 컬 7파운드 15회 5세트
레그 익스텐션 7파운드 15회 5세트
레그 프레스 60. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그 레이즈 30회 5세트
플랭크 30회 5세트
롤아웃 30회 5세트
유산소
런닝 걷고뛰기 40분
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