어깨
덤벨 프레스 12. 15회 5세트
숄더 프레스 6파운드 15회 5세트
밀리터리 넥프레스 12.5 15회 5세트
래터럴 레이즈 6. 15회 5세트
머신 래터럴레이즈 25. 15회 5세트
유산소
런닝 걷기 30분
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