2012. 7. 24. 등 - 복근 - 유산소

 

< 등 > 

치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트

벤트오버로우(내로우) : 10-15kg - 12회 - 4세트

데드리프트 : 15-25kg - 12회 - 4세트

랫 풀 다운 : 65-75kg - 12회 - 4세트

 

< 복근 > 

레그레이즈 : 25회 - 4세트

크런치 : 25회 - 4세트

 

 

< 유산소 > 

줄넘기 600회, 런닝머신 : 걷기 7.0(5분) - 뛰기 12.0(5분) - 걷기 7.0(15분)