가슴
벤치프레스 15. 20. 25. 20. 20. 15회 5세트
인클라인 벤치프레스 10 15. 17.5. 15. 10. 15회 5세트
케이블크로스오버 20. 15회 5세트
팩텍플라이 30. 40. 40. 40. 30. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
유산소
걷기 가로공원, 샘머리공원 1시간, 11000보
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