가슴
덤벨 프레스 18. 15회 5세트
벤치프레스 22.5. 15회 5세트
인클라인 벤치프레스 20. 15회 5세트
팩텍플라이 50. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
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