가슴
벤치프레스 12.5. 15회 4세트
인클라인 벤치프레스 15. 15회 4세트
딥스 31. 6회 3세트
팩텍플라이 5파운드 15회 4세트
케이블 크로스 오버 15. 15회 4세트
등
덤벨 플라이 4. 15회 3세트
케이블 로우 35. 15회 3세트
유산소 런닝 걷고뛰기 1시간
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