유산소
런닝 걷기 20분
어깨
숄더 프레스 5파운드 15회 5세트
덤벨 프레스 6. 15회 5세트
업라이트 로우 20. 15회 5세트
넥 프레스 15. 15회 5세트
비하인드 넥 프레스 10. 15회 5세트
유산소
런닝 걷고뛰기 35분
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