유산소
런닝 걷고뛰기 15분
가슴
벤치프레스 20. 15회 5세트
인클라인 벤치프레스 15. 15회 5세트
케이블 크로스 오버 15. 15회 5세트
팩텍플라이 5파운드 15회 3세트
체스트 프레스 5파운드 15회 3세트
유산소
런닝 걷고뛰기 20분
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