유산소 런닝 걷기 20분
어깨
덤벨 숄더 프레스 15. 15회 5세트
래터럴 레이즈 6. 15회 5세트
밀리터리 넥프레스 12.5. 15회 5세트
숄더 프레스 5파운드 15회 5세트
유산소 런닝 걷기 40분
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