어깨
밀리터리 넥프레스 10. 15회 5세트
비하인드 넥프레스 10. 15회 5세트
숄더프레스 5파운드 15회 5세트
래터럴 레이즈 6. 15회 5세트
이두
바벨 20. 15회 5세트
유산소
런닝 걷고뛰기 30분
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