어깨
밀리터리 넥프레스 12.5. 15회 5세트
비하인드 넥프레스 12.5. 15회 5세트
업라이트 로우 20. 15회 5세트
래터럴 레이즈 6. 15회 5세트
머신 래터럴 레이즈 25. 15회 5세트
유산소
사이클 20분
런닝 걷고뛰기 30분
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