어깨
바벨 프레스 15. 15회 5세트
비하인드 바벌 프레스 15. 15회 5세트
숄더 프레스 5파운드 15회 5세트
래터럴 레이즈 6. 15회 5세트
유산소
런닝 걷고뛰기 1시간
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