< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
데드 리프트 : 5-20kg - 12회 - 4세트
벤트오버로우 : 5-20kg - 12회 - 4세트
랫 풀 다운 : 75kg - 12회 - 4세트
< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 15-30kg - 12회 - 4세트
라잉레그컬 : 30kg - 12회 - 4세트
시티드레그컬 : 30kg - 12회 - 4세트
레그 프레스 : 115kg - 12회 - 4세트
'헬스' 카테고리의 다른 글
| 2012. 3. 2. 가슴 - 삼두 (0) | 2012.03.02 |
|---|---|
| 2012. 3. 1. 어깨 - 이두 - 복근 - 유산소 (0) | 2012.03.01 |
| 2012. 2. 27. 어깨 - 이두 - 가슴 - 삼두 - 유산소 (0) | 2012.02.27 |
| 2012. 2. 25. 유산소 - 복근 - 어깨 (0) | 2012.02.25 |
| 2012. 2. 24. 등 - 하체 (0) | 2012.02.25 |