< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
케이블 벤트오버로우 : 38.5kg - 12회 - 4세트
데드리프토 : 15-20kg - 12회 - 4세트
벤트오버로우(내로우) : 15kg - 12회 - 4세트
< 복근 >
싣업 : 30회 - 4세트
레그레이즈 : 30회 - 4세트
크런치 : 30회 - 4세트
'헬스' 카테고리의 다른 글
| 2012. 10. 6. 어깨 (0) | 2012.10.06 |
|---|---|
| 2012. 10. 5. 하체 - 복근 (0) | 2012.10.05 |
| 2012. 9. 26. 가슴 - 유산소 (0) | 2012.09.27 |
| 2012. 9. 25. 유산소 - 어깨 (0) | 2012.09.25 |
| 2012. 9. 24. 하체 - 복근 - 유산소 (0) | 2012.09.24 |