유산소
런닝머신 7.0 50분
하체
스쿼트 0. 15. 20. 25. 30. 25. 20. 15. 15회 8세트
레그 익스텐션 40. 15회 4세트
시티드 레그프레스 115. 15회 4세트
시티드 레그 컬 40. 15회 4세트
복근
볼크런치 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
유산소
줄넘기 700회
런닝머신 7.0 30분
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