어깨
밀리터리 넥프레스 5. 7.5.10. 12.5. 10. 7.5. 5. 15회 7세트
비하인드 넥프레스 5. 5. 7.5. 7.5. 15회 4세트
덤벨프레스 14. 15회 4세트
레터럴 레이즈 6. 15회. 4세트
유산소
런닝머신 7.0. 6.5. 35분
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